Wat is emotieregulatie?
Emoties niet wegduwen, wel begrijpen
Emotieregulatie gaat niet over emoties wegduwen. Het gaat over leren herkennen wat je voelt, hoe intens dat wordt en wat je kan doen om ermee om te gaan zonder jezelf kwijt te raken. In therapie onderzoek je welke situaties je raken, welke lichamelijke signalen voorafgaan aan spanning en welke reacties je automatisch inzet.
Dat kan confronterend zijn, maar ook verhelderend. Zodra je begrijpt hoe je patronen werken, ontstaat er ruimte. Niet alles verandert meteen, maar je leert stap voor stap andere keuzes maken, meer zorg dragen voor jezelf en beter aangeven wat je nodig hebt.
Emoties, lichaam en verleden hangen samen
Kijken naar het geheel
Spanning, angst, verdriet of boosheid staan zelden helemaal los van je geschiedenis, je relaties en de manier waarop je jezelf hebt leren beschermen. Daarom kijken we in therapie naar verschillende lagen tegelijk: emoties, gedachten, gedrag, lichamelijke signalen en de context waarin je vandaag leeft.
Soms ligt de eerste focus op stabiliteit en zelfregulatie: je leert beter herkennen wat er in je lichaam en emoties gebeurt, zodat je minder snel overspoeld raakt. Wanneer eerdere ervaringen blijven doorwerken, kan traumaverwerking een plaats krijgen. Ook hoogsensitiviteit of langdurige stress en overbelasting kunnen meespelen in hoe je spanning ervaart of verwerkt.
Wanneer kan therapie rond emotieregulatie helpen?
Herken je jezelf hierin?
Je kan begeleiding overwegen wanneer je bijvoorbeeld merkt dat je:
-
moeilijk grip krijgt op intense emoties; -
soms heel boos of agressief reageert, ook als je dat niet wil;
-
je snel overspoeld voelt en moeilijk tot rust komt;
-
angst of verdriet voelt wanneer de situatie veilig lijkt;
-
blijft hangen in dezelfde emoties of patronen;
-
reacties hebt die niet in verhouding lijken tot de situatie.
Je hoeft vooraf niet precies te weten waar het vandaan komt. Tijdens de eerste gesprekken brengen we samen in kaart wat er speelt.
Emotieregulatie in contact met anderen
Individueel, in groep of als koppel
Door in interactie te gaan met anderen, wordt sneller zichtbaar hoe je reageert en waar patronen zich herhalen. Wie in individuele therapie is, kan daarom deelnemen aan het dialooguur: een wekelijks groepsmoment waarin je verder werkt aan wat in therapie aan bod komt. Ook in de groepssessies wordt gewerkt rond verbinding, grenzen en emoties.
Loopt het vooral vast binnen je relatie? In relatietherapie werken jullie aan hoe gevoelens worden uitgedrukt, onder andere met de ADORE-techniek, gebaseerd op geweldloze communicatie. Die helpt om gevoelens en behoeften helder te verwoorden, ook in momenten van spanning en herstel.
Starten met emotieregulatie in Leuven
Fysiek of online, in jouw taal
Na je aanmelding via het contactformulier nemen we contact met je op voor een eerste gesprek. Een individuele sessie duurt 50 minuten en vindt meestal om de twee weken plaats. Je kan concrete tools verwachten om ook tussen de sessies mee aan de slag te gaan.
De praktijk ligt aan de Blijde-Inkomststraat 22 in Leuven, vlot bereikbaar vanuit Heverlee, Kessel-Lo, Herent en omgeving. Sessies kunnen ook online plaatsvinden, aan hetzelfde tarief. Begeleiding is mogelijk in het Nederlands, Engels, Frans en Russisch. Zo kan je spreken in de taal waarin je je het meest genuanceerd uitdrukt.
